１日１行マインドフルネス日記

「１日１行マインドフルネス日記」
藤井英雄　著
自由国民社　刊
https://www.amazon.co.jp/dp/4426125146

今まで習慣化できなかったマインドフルネスが簡単に習慣化できる！

1日1行日記をつけるだけで、マインドフルネスが実践でき、
心を「今、ここ」に集中させる画期的なメソッドを紹介します。

マインドフルネスとは？

「今、ここ」に生きることで、あらゆるネガティブ感情を手放し、心をいやすメソッド。

お釈迦様の悟りのこころをルーツにもち、仏教の枠組みを超えて進化。

本書「はじめに」より（抜粋）
こんにちは！
マインドフルネスで幸せになる！
マインドフルネスで幸せな社会を創る♪
心のトリセツ研究所　精神科医の藤井英雄です

。
マインドフルネスとは「今、ここ」に生きることで、
ありとあらゆるネガティブ思考を手放し、
ネガティブ感情を癒す素晴らしいスキルです。

お釈迦様の悟りの心をルーツに持ち、
仏教の枠組みをこえて進化したマインドフルネスは
グーグルやインテルなどの欧米の大企業の社員研修に採用されて
大ブレークして日本にも上陸してきました。
最近はテレビでも紹介されるようになりましたので、
みなさんもどこかでマインドフルネスについて聞いたことはあると思います。

10年前であればマインドフルネスを習得しようとすれば
座禅道場や瞑想教室に入門するしか方法がありませんでした。
しかし今では本を片手に自宅で取り組むことも可能です。

これだけ身近になったマインドフルネスですが、
実際に取り組み、活用している人はまだまだ少ないのです。

マインドフルネスを使いこなせないのはなぜか？

それはマインドフルネスのエクササイズが習慣化できないからです。
静かに瞑想できる時間と場所を確保しないと
マインドフルネスのエクササイズができないのでしょうか？
それでは億劫になります。
そしていつしかマインドフルネスから遠ざかってしまいます。

今回、皆さんのマインドフルネスライフを後押しするために考案したのが
「1日1行マインドフルネス日記」です。

たった1行ですからあっという間に書き終わります。

毎日、たった1行ですから継続可能です。どんなに忙しくても1行だから続けられます。

この本はこんな方たちにおススメです。
（1）いつかはマインドフルネスを始めたいと思っていた人
（2）マインドフルネスを始めてみたけれど続かなかった人
（3）座禅や瞑想はハードルが高いと敬遠していた人
（4）この本ではじめてマインドフルネスのことを知った人

＊この記事は、ネット上の書評を引用して構成しています

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